大多数情况下，这发生在你的肠通过腹壁向身体外侧推进时。 这叫外疝，常影响下腹部和腹股沟。

1、疝和腹壁外科论文参考文献自动生成，如何预防疝气？

大多数情况下，这发生在你的肠通过腹壁向身体外侧推进时。 这叫外疝，常影响下腹部和腹股沟。

因为每个疝都有不同的原因，所以意味着能采取的预防措施也不同。

但是，并不是所有的疝都能预防。 除了你的控制之外还有几个因素。 例如，上一次腹部手术，或者天生肌肉无力——，无论采取什么预防措施都可能引起疝。

防止腹股沟疝

疝多为腹股沟疝，肠道之一通过腹股沟肌肉位于腹股沟管位置。

和所有疝一样，腹股沟疝的形成是由肌肉虚弱和腹部压力引起的。

虽然不能做很多事情来避免导致疝气的肌肉无力，但是可以采取措施来减轻腹部的压力。

可能有助于预防腹股沟疝的步骤如下：

保持健康的体重。 如果你发胖或发胖，腹壁在站立和行走时会受到额外的体脂压力。 减肥比实际做容易，但是和你的医生谈谈制定适合你的锻炼和饮食计划。

做充分正确的运动。 在某些方面，活动身体有助于预防疝，但其他类型的运动可能会对腹部造成太大的压力。

有益的训练可能包括：

瑜伽

普拉蒂

仰卧而坐

轻重量

跑步和骑自行车等有氧运动。

应该避免的活动包括跳跃运动和蹲坐，这两种运动都可以增加腹壁的压力。 快速运动也会撕裂肌肉。

任何类型的运动比高强度的运动都可以增加疝的风险。

向你的医生询问你正在考虑的新训练方法。

在你的饮食中加入高纤维的食物。 富含纤维的食物支持正常排便，有助于防止便秘。 这可能增加疝的风险，清除疝包对疝有很好的效果。

在这方面可能有用的食物是：

水果

蔬菜

全谷物

坚果和种子

豆类(干豆和豌豆) ) ) ) )。

保持充足的水分也是避免便秘所必需的。

麻醉和部分止痛药会导致便秘，因此采取额外步骤避免手术后便秘很重要，特别是因为手术会带来切口疝的风险。

请勿搬运重物或小心搬运。 抬起重物，必须用膝盖而不是腰部弯曲时。 请进行大幅提升腿3354而不是躯干——的作业。

物体太重的话，就不能舒服地举起来。 知道极限，不要那样做。

我不抽烟。 吸烟会引起咳嗽，给腹部带来压力，引起腹股沟疝，或者你已经有的症状。

咳嗽持续的时候去看医生。 咳嗽会引起或加重疝，所以如果感染或其他疾病，包括哮喘，控制其症状很重要。

因为过敏打喷嚏的话腹部的压力也会增加，所以抑制这个症状也很重要。

如果前列腺肿了，就接受治疗。 前列腺肥大会导致排尿紧张，增大腹部压力。

前列腺肥大的征兆可能包括每晚醒来两次以上加快尿液流动，排尿时排空膀胱。

防止切口疝

腹部手术后出现切开疝，肠和其他组织在切开部和附近通过腹壁时。

最常见的是腹部手术后3到6个月，当腹部被伤口治愈时。

一些预防切口疝的因素是无法控制的。 例如，你的外科医生的工作是使用有效的技术来限制疝的风险，防止其他并发症。

高龄的情况和健康状态不好的情况下，手术后疝的可能性也变高。

但是，可以控制的目标是将感染的风险降到最低，或者对切口施加太大的压力。

通过以下步骤可以降低术后切口疝的风险：

1、不要对自己用力过猛。

2、防治便秘，避免紧张。

3、寻求持续咳嗽治疗。

4、尽量减少打喷嚏压力，接受过敏反应。

5、避免对你的伤口施加压力的活动。

6、使用你指定的凝胶促进伤口愈合。

7、避免或限制活动，直至伤口愈合。

8、戒烟或尽量减少咳嗽。

9、不要增加体重。

10、手术后6个月内不要怀孕。

2、女人的疝气是怎么形成的？

最常见的是腹外疝、腹股沟疝、手术切口疝。 例如腹外疝，因为腹直肌比较薄，腹腔内的压力一高，肠就从白线溢出，一般是小肠，溢出的地方肠型就有可能接触到。 深呼吸并用手轻轻按压即可复位。 如果不能重置，表示发生嵌顿，需要立即去看医生，接受手术治疗。 嵌顿时间延长可引起肠道缺血坏死。

文章来源：《中华疝和腹壁外科杂志》 网址: http://www.zhshfbwkzz.cn/zonghexinwen/2022/1213/1305.html